Прогулка среди деревьев в парке или в лесу успокаивает человека, «выключает» тревожность и панику, а вид зелени из окна на сутки сокращает постоперационное восстановление организма. Всего десять деревьев на квартал имеют эмоциональный эффект, сравнимый с прибавкой к зарплате.
Как природа влияет на мозг человека, как уменьшить эффект городского «острова тепла» в южных городах и увеличить продолжительность жизни, в интервью РБК+Юг и Северный Кавказ рассказала научный сотрудник Международной лаборатории социальной нейробиологии Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ Надежда Керимова.
Надежда Керимова — кандидат наук, руководит направлением нейроурбанистики Института когнитивных нейронаук НИУ Высшая школа экономики (ВШЭ). Занимается исследованиями в области нейроурбанистики и влияния городской среды на когнитивные и эмоциональные ресурсы человека.
Как меняется работа мозга в парке или за городом и чем эти изменения отличаются от реакции на городскую среду?
Мозг создан эволюцией для жизни в естественной, а не в бетонной среде. Природа снижает городской стресс, восстанавливает когнитивные ресурсы и концентрацию внимания. Эксперименты показывают, что сотрудники, студенты и школьники лучше решают сложные задачи, если из окна видны деревья или хотя бы зеленая крыша.
Наши исследования подтверждают, что зеленая среда оказывает уникальное влияние на процессы мозга и снижает стресс. Прогулка в парке уменьшает тревожность, так как влияет на миндалевидное тело мозга, отвечающее за страх. Час среди деревьев выключает навязчивые мысли и панические состояния.
Канадские исследователи установили, что 10 дополнительных деревьев на квартал улучшают самоощущение здоровья горожан, как если бы их доход вырос на 10 тыс. долларов или они стали на семь лет моложе. Недавний анализ здоровья 61 млн американцев показал: деревья вокруг дома работают как щит для мозга, задерживая загрязнения и снижая риск болезни Альцгеймера.
То есть парк можно считать терапевтической инфраструктурой?
Несомненно, это так. Парки, которые обеспечивают возможность отдыхать в природной среде, где достаточно удаленных от шума и суеты маршрутов, действуют терапевтически: нормализуют давление и сердечный ритм, восстанавливают когнитивные ресурсы. Исследование американского ученого Роджера Ульриха показало, что вид на деревья из окна сокращает послеоперационное восстановление почти на сутки.
Каждые дополнительные 10% зелени в пяти минутах от дома снижают риск преждевременной смерти на 4%. Всемирная организация здравоохранения признает пользу деревьев для здоровья и долголетия. Мы часто забываем, что деревья не просто «глушат» городской шум — они работают как природные звукорежиссеры, маскируя гул машин шелестом листьев и пением птиц. Это заставляет мозг воспринимать улицу тихой и безопасной.
Что в зеленой среде наиболее значимо для мозга — деревья, тень, глубина пространства, отсутствие шума?
Чтобы мозг запустил процесс восстановления, важны определенные компоненты и характеристики зеленой среды. Во-первых, деревья: фрактальная структура их крон обеспечивает легкую когнитивную обработку визуальных стимулов и вызывает так называемое «легкое очарование» — состояние мозга, в котором не требуется усилий для концентрации внимания.
Во-вторых, важную восстановительную функцию выполняют открытые виды на удаленные ландшафты: поля, луга, водные пространства. Это обеспечивает удовлетворение врожденной потребности контролировать территорию.
Значение имеет и длительность прогулки: для запуска процесса восстановления требуется не менее 10–15 минут.
Южные города живут в особых условиях — жара, яркое солнце, длинный теплый сезон, высокая плотность застройки. Можно ли считать, что для Юга качество зеленых пространств становится не просто вопросом комфорта, а фактором здоровья?
Да, именно так. Жители южных городов подвержены еще большему риску для физического и ментального здоровья из-за высокого уровня солнечной радиации, перегрева и сухости воздуха. Согласно исследованию Барселонского института глобального здравоохранения, эффект городского «острова тепла» (явление, при котором температура в городе выше, чем за его пределами, — прим. ред.) становится причиной 4,3% летних смертей в мегаполисах. Но, если озеленить города деревьями хотя бы на треть, это снизит градус жары и спасет каждую третью жизнь. Поэтому на Юге парки, сады, бульвары, деревья вдоль улиц и во дворах приобретают критическое значение. Без преувеличений, никакие пространства в южных городах не должны быть построены без сбалансированного сопровождения зеленой инфраструктурой.
Многие рассказывают, что лучшие идеи приходят во время прогулки по парку, у воды или в горах. Может ли нейронаука объяснить этот эффект?
Я уже говорила про эффект «легкого очарования», который позволяет отдохнуть системе концентрации направленного внимания. Когда мы попадаем в окружение природных объектов, мозг переходит в другой режим: восстанавливается возможность активации иных нейронных ансамблей. Появляется ресурс, который можно направить на обдумывание и генерацию идей.
Какие элементы обязательно должны быть в городской среде с точки зрения нейробиолога?
Нужно создавать систему непрерывных, связанных между собой зеленых пространств — парков, садов, бульваров, пешеходных улиц, не совпадающих с транспортными потоками. Важно, чтобы горожане могли не только отдыхать, но и перемещаться по городу под защитой деревьев. Также стоит окружать и дополнять деревьями «травматичные» для мозга городские пространства — транспортные узлы, вокзалы, площади, перекрестки, высотные здания. Каждый проект планировки территории, нового здания должен содержать требования к созданию зеленой инфраструктуры.
